Транзактный анализ
Основной подход для работы с ролями, отношениями и повторяющимися жизненными сценариями.
Подход и методы
Работа с конкретной ситуацией и точкой выбора
Основной подход — транзактный анализ. Дополнительные методы подключаются по задаче и помогают точнее работать с конкретной ситуацией.
Что происходит на встрече
Смотрим на сценарий в действии
Человек может годами знать разумный ответ. Трудность возникает в секунду, когда привычная роль, страх или семейное правило оказываются сильнее.
Работа начинается с конкретного эпизода. Мы восстанавливаем последовательность и ищем момент, после которого ситуация идёт по знакомому пути.
- что произошло и кто участвовал;
- что вы подумали, почувствовали и сделали;
- какая роль или установка включилась;
- что вы получили сразу и что потеряли позже;
- какое действие можно проверить в реальной жизни.
01Эпизод
Берём одну ситуацию вместо общей формулировки «у меня всегда так».
02Запуск
Находим слово, мысль, телесную реакцию или роль, с которой начинается круг.
03Сценарий
Проверяем убеждения, семейные правила и способы защиты.
04Шаг
Выбираем реалистичное действие, которое можно проверить в ближайшей реальной ситуации.
Методы
Главный вопрос: «Зачем здесь этот метод?»
Выбор техники опирается на задачу, профессиональную рамку и понятное объяснение клиенту.
Когнитивно-поведенческие методы
Помогают проверять убеждения и связь между мыслями, эмоциями и действиями.
Телесно-ориентированная работа
Используется, когда важно заметить телесную реакцию, которая появляется раньше объяснений.
Сказкотерапия и другие методы
Подключаются по терапевтической задаче, если образ помогает увидеть ситуацию точнее.
Чего ожидать
Ясность вместо впечатляющих обещаний
До начала работы обсуждаются запрос, формат и границы. По ходу встреч гипотезы можно пересматривать. Подход и формат можно пересматривать по ходу работы и обсуждать прямо.
«А вы скажете, как правильно?»
Совет может дать ориентир, а терапия добавляет другое: помогает увидеть собственный механизм выбора и расширить варианты действия в реальной ситуации.
Обсудить конкретный эпизод
Первый шаг
Начните с одного эпизода
Опишите ситуацию, которая повторилась недавно. Этого достаточно, чтобы уточнить запрос.